Pour éviter l’aggravation d’une arthrose, il faut impérativement préserver ses articulations. C’est pourquoi, il est important de suivre ces recommandations :

Economisez vos articulations

• Perdez du poids. Si vous êtes en surcharge pondérale et atteint d'une arthrose du genou ou de la hanche, la perte de poids permet de soulager considérablement les articulations ;
• Evitez de porter des charges lourdes ;
• Ne restez pas debout de façon prolongée ;
• Ne marchez ou ne courez pas sur des terrains accidentés ;
• Portez toujours de bonnes chaussures qui absorbent les chocs.

Après une kinésithérapie, pratiquez chez vous les exercices conseillés, pour conserver votre force musculaire et garder la mobilité de vos articulations. Les conseils de votre kinésithérapeute vous permettront de corriger vos gestes et attitudes incorrects.

Côté activité physique

• Si vous avez une arthrose débutante, le sport n’est pas déconseillé, à condition que les mouvements se fassent dans l’axe du corps. Ainsi, vous pouvez pratiquer la marche ou la course en terrain plat. Toutefois, demandez toujours l’avis de votre médecin ;
• La pratique de sports qui sollicitent fortement les articulations (football, tennis, etc.) est le plus souvent déconseillée mais ils peuvent être pratiqués dans certaines conditions. Seul votre médecin pourra évaluer les risques encourus en fonction de votre cas. 

Enfin, pour prévenir le développement d’une arthrose, n’omettez pas de vous faire examiner en cas de traumatisme ou d’entorse.