Si vous êtes à risque d’hypertension, renoncez autant que possible aux boissons alcoolisées et à la cigarette. Sachez qu’en effet, la consommation d’alcool a une influence sur la pression artérielle. Quant au tabac, la nicotine agit directement sur les artères en augmentant la pression artérielle et la fréquence cardiaque.

Si vous avez tendance à l’embonpoint, soyez vigilant !
L’excès de poids expose à l’hypertension. Fort heureusement, la perte de quelques kilos abaissera les chiffres de pression, notamment si ce petit régime s’associe à un peu d’exercice physique. 30 à 45 minutes de marche, de natation ou de jogging sont ainsi conseillés, trois ou quatre fois par semaine.

Néanmoins, si vous avez un problème cardiaque ou médical sérieux, prenez auparavant un avis médical.

Sur le plan alimentaire, n’oubliez pas de mettre des fruits et des légumes au menu, notamment ceux qui sont riches en potassium (banane, fruits et légumes secs). Préférez les graisses végétales aux graisses animales et privilégiez la consommation de poisson. Enfin, n’abusez pas du sel dont la surconsommation est directement liée à une augmentation de la pression artérielle.