Tout d’abord, pratiquez une activité physique régulière. La marche, la course à pied, le vélo ont une action bénéfique sur l’os. De plus, ces activités contribuent à renforcer la musculature, et ainsi préviennent les risques de chutes.

Surveillez votre alimentation, notamment en veillant à des apports en calcium suffisants. Pour ce faire, consommez au moins 4 produits laitiers par jour. Si vous n’aimez pas ces aliments, choisissez une eau minérale à forte teneur en calcium et buvez régulièrement.

Abstenez-vous de fumer.

Enfin, supprimez les risques inutiles de chutes à l’intérieur de votre logement, comme des tapis qui glissent, un mauvais éclairage. N’oubliez pas non plus de porter de bonnes chaussures et faites corriger d’éventuels troubles de la vision ou de l’équilibre.

Dernier point, n’omettez pas de prendre régulièrement vos médicaments contre l’ostéoporose.